妊娠中の体重コントロール

妊娠中の体重変化

妊娠前	3ヶ月目	4ヶ月目	5ヶ月目	6ヶ月目	7ヶ月目	8ヶ月目		9ヶ月目	10ヶ月目
42ｋｇ	42ｋｇ	42.9ｋｇ	46kg	46.3ｋｇ	49.4ｋｇ	48.3kg	49.3ｋｇ	49.7ｋｇ	49.8kg	51kg	50.5kg
±	±０ｋｇ	＋0.9ｋｇ	＋3.1ｋｇ	＋0.3ｋｇ	＋3.1ｋｇ	−1.1ｋｇ	＋1.0kg	＋0.4kg	＋0.1kg	＋1.2kg	−0.5kg

　上の表はガチャピグが妊娠中の頃の体重の変化です。ガチャピグは妊娠前の体重＋8.5kgまででなんとか適正体重内に抑えました。
表を見ていただくと判るのですが、妊娠4ヶ月〜5ヶ月、妊娠6ヶ月〜7ヶ月あたりが急激に体重が増加しています。ガチャピグは今まで食べてもそんなに体重に響かないタイプだったので、妊娠前と同じように食べていただけだったのに、急激に体重が増えてしまったんです。病院でものすごく叱られました(泣)。
　急激に体重が増えても、赤ちゃんが大きくなったのではなくママに脂肪が付いただけなんですよね…。
散々叱られてガチャピグは奮起して体重コントロールをしたのです。

　ここではガチャピグが実際妊娠中に行った体重コントロールを紹介したいと思います。

体重コントロール

今までちゃんとした食事療法をしたことがなかったので、真剣に考えて行いました。でも基本面倒くさがりなので簡単に出来ることをしていました。

・お水をコントレックスに替える
　ちょっと高いお水で、飲みにくいお水なのですが、カルシウムも豊富に含まれててダイエットに良いので、毎日のお茶をコントレックスに替えました。
　ガチャピグがお世話になってるドリンク屋さんでは、かなり安く大量にコントレックスが買えますよ。

・こんにゃくのお米を普通のお米と混ぜて食べる
　こんにゃくはカロリーがほとんどない＆食物繊維が豊富な食材なので、積極的にとると良いそうです。でも、こんにゃくって味が無くて味付けに醤油とか使ってしまいますよね…そうすると塩分の取りすぎに繋がってしまうのでガチャピグはお米の形をしたこんにゃくをお米と一緒に炊いて食べていました。
味は可もなく不可もなく…という感じです。美味しい！とは感じないですが…。
炭水化物もカット出来るので、おすすめです。ちなみにモデルの小雪さんも実践してるそうです☆

・小腹が空いたらこんにゃくゼリー
　ガチャピグは、こんにゃくゼリーをつわり対策に食べ続けていました。ガチャピグは食べづわりという食べていないと気持ちが悪くなるつわりだったので、寝る直前までこんにゃくゼリー食べてました。なかなか腹持ちもよいし、適度な満足感があるのと、味がたくさんあるので飽きないのが良かったです。こんにゃくゼリーにする前は、チョコかアイスクリームを食べ続けてました…それは太るよ！と怒られそうですが(;･ｪ･)
ちなみにマンナンライフの蒟蒻畑を食べていました。

・夕飯はポトフorミネストローネ
　これはダイエットになるのかわかりませんが、ガチャピグはとにかくトマトの酸味が美味しくて仕方なく、毎日作ってました。野菜の甘みだけで美味しくなる＆鍋にぶち込むだけという手軽さだけでなく、食物繊維もたくさんとれるし調味料も少なくて済む＆洗い物も少なくて済むというガチャピグにとっては最高の料理でした。ウィンナーなどは念のためちゃんと湯でこぼしてから入れた方がいいですよ。
思いのほかボリュームがあって満腹になるので、夕飯にもってこいです。

これらを実践して、特に運動もしなかったのですが体重が落ち着いて、急激な体重増加を防止できました☆
全ての人がこれで体重をコントロールできるという保証はないのですが、よかったら試してみてくださいね。

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